Д.З.

[djah_ejik]

А нука, друзья мануальщики, йожки, гимнастки, остеопаты, массажёры и все остальные, подскажите мне такую штуку.
Какие вы знаете эффективные упражнения, убирающие шейный остеохондроз (надеюсь, я правильно пишу название и понятно, про что))?

Comments

[dezzik.livejournal.com]

Как практикующий остеопатические техники много лет, могу поделиться личным опытом.
Самый лучший способ избавиться от шейно-плечевого остеохандроза ( проверено на себе!) - понять, что такое "не свое" ты на себе несешь. Мой остеохандроз в период обострения позволял повернуть голову только в районе талии. А после психо-проработки уже лет 7 забыла, что это такое.
А так - крути шеей, стой в базовой позиции гимнастики "Рождение звезды" - здорово освобождает.
Пригласила бы к себе, но ты не в Москве ведь?
Удачи!

[djah-ejik.livejournal.com]

Я в Москве как раз. И как обычно живу на даче. Я бы приехала, тем более, Серега меня давно звал в гости. =) В Москве я сильно устаю от транспорта, увы, так что редко езжу к кому-то. Да и от самого города, если честно, поэтому либо лес у дома, либо дача (деревня). Правда еще в центре города пристрастилась усиленно гулять под настроение с друзьями.

[elis_27]

Марин, посмотри, Ташка недавно в ФБ кидала, мне очень понравилось, делаю почти каждый день, я редко на что так западаю, но если западаю, то всерьез) Причем смотрела второй ролик, про грудной отдел, он очень двоякий, как по мне, его делать можно здоровым людям, а не "для здоровья", а вот этот, шейный - очень хороший
https://www.youtube.com/watch?v=e5sE4ABtVNg&sns=fb

Еще видела, если для поясница и разгрузки плечевого сустава в этой серии, но их не пробовала.

[djah-ejik.livejournal.com]

Спасибо.

[alltigra]

вариантов действительно много, Марин))

прибавлю пару-тройку(сколько вспомню щас) своих, чтобы ты имела палитру пошире для выбора))

1. микрогимнастика - это повороты головы с амплитудой в 1-2 см. В 3х плоскостях: вправо-влево, вокруг носа(фронтальная плоскость), и вниз-вверх("да")
2. шея - зона контроля, т.е. у всех, кто пытается что-то контролировать, шея - очень проблемное место)) Видимо, ты вжилась в роль мамы школьника:))) Попробуй себя в другом амплуа, повеселее - вдруг "мама гения" тебе понравится больше?:)
3. радикальный, в моем восприятии, метод - холодные ванны. Это лично для меня - последнее, когда ниче не помогает, а жить еще хочется:)) Холодная вода из крана, полная ванна, моментом в нее влезаешь и утрамбовываешься максимально - по как раз шею(хочешь - с головой, мне не подошло, а я как раз с шеей тогда и разбиралась - то есть мне хватило). Первый раз считаешь до 15, потом добавляешь понемногу. Максимум - 3 минуты. Ничего не успевает простыть, проверено. Зато почувствовать себя героем с утра - запросто) И шея не болит)))

Удачи, Марин! Если че - пиши)

[djah-ejik.livejournal.com]

Спасибо! Мы с товарищем обсуждаем разные фишки и он выдал задание пособирать еще, кроме того, что уже было известно.

[alltigra]

Известное дело)) у меня, наверное, тыщи роликов уже лежат на компе, на случай, когда захочется что-то непробованное. Ведь хочется ж)) регулярно:)

[alltigra]

ха, про слона-то я и не рассказала!))

Мариш, в пункте "микрогимнастика" пометь - каждый наклон-поворот надо делать минимум 100 а то и 200 раз, причем эти группы упров желательно делать хотя бы раз 5-6 в день. В исходнике их рекомендуется делать каждый час. В принципе, одну группу делать - минут 5-6, так что в период обострения вполне посильно.